- Olahraga kardio: olahraga ini mencakup gerakan-gerakan besar yang menuntut kerja jantung seperti lari, jalan cepat, lompat tali, berenang, berlari di treadmill, naik sepeda (sepeda sungguhan atau sepeda fitness), senam aerobik. Aktifitas seperti latihan dansa juga menjadi olahraga kardio yang efektif.
Lari, olahraga kardio yang mudah dan murah
- Olahraga pengencangan otot: olahraga ini mencakup gerakan-gerakan yang melatih dan membentuk otot seperti latihan beban, yoga, variasi sit up dan push up, dan senam Pilates.
Pilates kini populer sebagai olahraga untuk perut rata
- Olahraga beregu: olahraga ini melatih banyak hal seperti refleks, kekuatan, stamina dan kekencangan otot. Olahraga seperti sepak bola, futsal, basket dan voli merupakan olahraga mengecilkan perut yang memiliki banyak manfaat lain, termasuk manfaat dalam pergaulan.
Sumber : http://www.cantikalamiku.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar